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Caminhada Nórdica e Mindfulness reduz as dores nas costas

Estudio clínico en el Hospital del Mar con Marcha nórdica en el dolor de espalda posted on  ENERO 10, 2020 ‘Mindfulness’ y marcha nórdica contra el dolor de espalda de las enfermeras Un estudio del Hospital del Mar constata que una intervención multidisciplinar reduce hasta un 60% los problemas osteomusculares entre el personal Personal sanitario en un quirófano del hospital del Mar CONSUELO BAUTISTA El Hospital del Mar ha empezado a poner coto al problema de salud más recurrente entre su personal de enfermería: los dolores osteomusculares. Investigadores del centro han puesto en marcha un estudio científico para intentar reducir los problemas de espalda entre los sanitarios. A través de una intervención multidisciplinar con mejoras en la infraestructura, técnicas de  mindfulnes  —ejercicios de meditación— y marcha nórdica, han logrado reducir estos problemas de salud hasta un 60%. Los dolores osteomusculares son la principal piedra en el zapato del personal de enfermería

Caminhada Nórdica é eficaz para portadores de Parkinson

diferença de postura, com e sem os bastões A caminhada nórdica ( nordic Walking ) tem demonstrado ser eficaz na melhoria da estabilidade postural, no aumento da passada e no equilíbrio de pacientes com a Doença de Parkinson.

Cuidados com as Articulações

Dica importante:   Se você deseja preservar o alinhamento adequado das articulações e a segurança de seus ombros, NÃO   dobre o cotovelo durante a fase de impulso na Caminhada Nórdica (Nordic Walking) Postura correta, preserva as articulações na Caminhada Nórdica

Bastões Caminhada Nórdica Vs Trekking

Você sabia que bastões de Caminhada Nórdica são diferentes dos de Trekking ? Nesta imagem, (Nordic Walking Girona) mostramos as principais diferenças! Lembrando que na Caminhada Nórdica (nordic walking), não usamos os bastões como bengalas ou muletas, mas sim para IMPULSIONAR a passada para frente. Diferença dos bastões entre Caminhada Nórdica e Trekking

Benefícios da Caminhada Nórdica (Nordic Walking)

• A Caminha Nórdica ( Nordic Walking )  u tiliza os membros superiores em cada passo, o que estimula os músculos do tórax, do dorso, dos ombros, do abdome, da coluna. • A Caminha Nórdica ativa 90% dos músculos do corpo, contra 70% na caminhada regular; • Melhoria da postura e riscos de dores lombares. • Aumenta a densidade óssea dos membros superiores e inferiores, prevenindo a osteoporose; • Maior gasto calórico comparado a caminhada normal sem bastões; • Redução do impacto sobre membros inferiores, quadril, joelhos e tornozelos; • Aumenta o equilíbrio e estabilidade, aumentando a segurança; • A Caminhada Nórdica oferece mais benefícios à saúde que a caminhada convencional, o ciclismo, e corrida. v Melhora a performance motora em pacientes com  Parkinson Contatos: Porto Alegre (51) 9977.6555 ou 99324.1128 O corpo na Caminhada Nórdica

Comparativo de atividades físicas

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é uma atividade completa para todas as idades tendo baixo impacto e movimentando 90% dos músculos .  Aqui temos um comparativo entre a Caminhada Nórdica , Caminhada normal e bike . Utilizando-se uma quantidade maior de músculos, temos um gasto calórico maior entre 25 e 30% . Ótima atividade para quem quer e precisa emagrecer fazendo uma atividade física muito saudável. 

Bastões, você sabe usar?

Os bastões de trekking são muito úteis e necessários em competições de trekking,trail ou montanha. Reduzem em quase 30% o impacto nas articulações e para quem corre longas distâncias e por muitas horas sabe bem o que são os dias seguintes de uma competição.  Mas a maioria dos atletas ainda utilizam os bastões como uma muleta , não os utilizam como ferramenta de propulsão nas subidas e apoio nas descidas, bem como ferramenta para ditar o ritmo no momento de caminhar.  Caminhar é importante, porém é preciso caminhar com desempenho numa competição.