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Caminhada Nórdica é um movimento para a saúde

O ser humano sempre busca algo a mais, buscando maiores benefícios para a sua saúde física e mental.   As atividades físicas por si só já nos dos dão um "UP", mas muitas pessoas entram num desanimo quando alguns esportes lhe trazem um desconforto em razão de alguma lesão recorrente ou por uma orientação ou determinação médica. Veja no quadro alguns dos benefícios e pontos positivos que a Caminhada Nórdica ou Nordic Walking propiciam.

Um Conceito de Movimento

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é um conceito de movimento e pode ser aplicado a: * Saúde,    * Fitness,       * Turismo        * Competições.  É uma atividade MULTICOMPONENTE . Um Conceito de Movimento

A Natureza te chama...ouça!

Durante a quarentena em razão do covid-19, a grande maioria das pessoas está repensando o modo de vida até então. O que realmente é importante, o que é essencial e o que precisamos para viver com mais saúde? Poder dar uns passos na rua, poder passear no parque, ou então pegar uma trilha nas montanhas passou ser o desejo e meta para a grande maioria. Os praticantes da Caminhada Nórdica (Nordic Walking), conhecem muito bem, os benefícios da prática junto a natureza. A cor verde é a cor da saúde, e não é por acaso. Experimente a Caminhada Nórdica pois é uma atividade para todas as idades.

Conhecendo alguns benefícios da Caminhada Nórdica

Caminhada Nórdica Benefícios

O TRABALHO DO TRONCO NA CAMINHADA NÓRDICA

Sabe-se que a Caminhada Nórdica (Nordic Walking) envolve aumento da ativação muscular nos membros superiores e inferiores, e vários estudos corroboram esse fato. No entanto, a musculatura do tronco também desempenha um papel fundamental, pois modula o trabalho da parte inferior e superior do corpo, proporcionando equilíbrio e estabilidade corporal à coluna vertebral. Na Caminhada Nórdica, essa musculatura do tronco também assume um papel especial, pois busca uma contra rotação equilibrada da cintura pélvica e do ombro. De fato, será necessário maior controle para neutralizar as forças de torque causadas pelo alongamento do passo e pelo uso dos bastões. Isso ocorre porque no primeiro caso, uma maior extensão da passagem significa que a rotação pélvica é aumentada e, no segundo caso, porque a força exercida através dos bastões gera uma força de rotação maior. Na figura pode ser visto que a rotação ocorre no plano transversal e ao redor do eixo vertical; ambas ações descritas exigirão fo

POR QUE NÃO DEVEM GIRAR O UMBIGO

POR QUE NÃO DEVEM GIRAR O UMBIGO Neste artigo, ( Cristina Gonzáles Castro ) explico por que a coluna não deve ser girada do umbigo durante a Caminhada Nórdica . Caso restem dúvidas, recomendo consultar um fisioterapeuta ou fisiologista do exercício, que será capaz de explicar com mais detalhes o que é afirmado aqui. A rotação da coluna vertebral é uma parte importante da técnica da Caminhada Nórdica, desde que seja necessário dissociar o movimento da cintura pélvica e do ombro. Geralmente chamamos isso de contra-rotação e é algo que ocorre naturalmente na marcha humana e que será maior quanto maior o passo. De fato, quando colocamos a perna direita para frente, esse movimento será acompanhado por outra torção do tronco e ultrapassagem do ombro esquerdo. Como você sabe, a coluna é dividida em: coluna cervical (7 vértebras), coluna dorsal (12 vértebras), coluna lombar (5 vértebras), sacro e cóccix. As vértebras dos diferentes segmentos têm características anatômicas diferentes

História da Caminhada Nórdica

História da Caminhada Nórdica A atividade originada na Escandinávia, especificamente da Finlândia, onde os esquiadores de cross-country começaram nos anos 30 do século passado, eles também começaram a treinar no verão, na ausência de neve. Nos anos 80,  Tom Rutlin  introduziu o Pole Walking nos EUA, introduzindo o uso de bastões semelhantes aos do esqui alpino. No entanto, o  Nordic Walking,  como o conhecemos hoje, foi introduzido pela primeira vez na Finlândia pela marca de equipamentos esportivos Exel em 1997. Um ano antes, em 1996, um graduado em ciências da atividade física,  Marko Kantaneva , comunicou os resultados de seus estudos e testes com bastões à empresa Exel. Juntos, eles aperfeiçoaram um conceito de movimento que recebeu o nome finlandês de "Sauvakäveli", "andando com bastões". Em 1997, sua apresentação foi introduzida na Finlândia como uma forma de treinamento autônomo, recebendo então o nome de "Caminhada Nórdica" (Nordic Walking)