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Que tal aprender Caminhada Nórdica ?

 Você quer aprender um conceito de movimento em que movimenta em torno de 90% dos músculos? A Caminhada Nórdica  ou Nordic Walking é um esporte que tem atraído cada vez mais pessoas no mundo.  Somos instrutores com formação da Federação Espanhola de Nordic Walking - FENWA 

Você sabia que Caminhada Nórdica auxilia no tratamento da dor ?

✅ Luciane Duarte Rosa , educadora física e instrutora da FENWA (Federação Espanhola de Nordic Walking), sendo entrevistada pelo Dr.Renato Bender , anestesista  pós-graduado no Serviço de Tratamento da Dor e Cuidados Paliativos , Acupuntura Médica, Medicina do Esporte, Medicina Intervencionista da Dor e Medicina Regenerativa e h oje dedicando integralmente à  Medicina da Dor .  #caminhadanordica #nordicwalking #marchanordica #saude #medicinadador #qualidadedevida #caminhada 

Por que a técnica correta é tão importante?

  Por que a técnica correta é tão importante?   ✔️Como em todos os esportes que exigem uma determinada técnica e principalmente pelas características da Caminhada Nórdica ou ☝ , por ser um conceito de movimento baseado na saúde, o aprendizado de uma técnica correta é altamente recomendável.  ✔️O Método ALFA é o resultado de pesquisas científicas aprofundadas a nível da biomecânica, biometria, fisiologia e ciências do desporto. Uma característica típica dessa técnica é a abertura e o fechamento ativo das mãos durante o pêndulo dos braços para frente e para trás. Somente com a técnica correta, você pode ativar e treinar a maior quantidade de músculos, resultando em uma série de  benefícios para a   saúde.   ✔️ Uma boa técnica, orientada por instrutores e especialistas, evitará sobrecarregar os músculos e tendões e também será a base para se chegar a um treino regular sem "efeitos secundários"

Técnica de subida com bastões

🔸 Utilizamos os bastões em paralelo   🦯 🦯 ou duplo-bastão , conseguimos adequar a técnica de nordic walking nas subidas  ⛰ em terreno acidentados . Na Caminhada Nórdica, Hiking, Trekking ou em Corridas de Trailrunning onde muitas vezes as subidas são muito longas ou muito íngremes onde os caminhantes ou corredores necessitam caminhar, mas, mesmo assim procurando o melhor desempenho  🏆   possível. Utilizar os bastões e não tirar o máximo dese mpenho, é algo muito frustrante, como em qualquer ferramenta mal utilizada. Atenção os bastões NÃO são muletas ou bengalas e o objetivo é utilizá-los como propulsores  🚀  .  ➡️  O ângulo no ataque (frente) sempre deve ser em torno de  ↘️ 45graus em relação ao solo e nunca de  ⬇️ 90graus, pois aí passam a ser somente como um apoio. A finalização do movimento (atrás) deve ser com os braços estendido s para que o impulso seja o melhor possível, e terminando com a mão aberta  👉🏼 🤚 pois permite uma extensão maior, e

O que é ALFA 247

Você está aqui:  Home   /  Caminhada   Nórdica  /  Método da Caminhada Nórdica ALFA 247 © Método de caminhada nórdica ALFA 247 © As formas básicas para qualquer técnica de caminhada nórdica.  São necessários quatro ingredientes para tornar qualquer caminhante um verdadeiro Nordic Walker. A  significa andar em linha reta.  L  braços longos.  F  Forme um triângulo com o bastão e a outra  A  Adequar o passo. Então, por que se preocupar se pode ser tão fácil?  Mesmo agora, depois de 10 anos, encontramos muitas variantes do Nordic Walking, desde técnicas que economizam energia até técnicas de força extremamente baratas, com bastões que você tenta de tudo. É fácil de transmitir, é cientificamente fundamentado, tem efeitos positivos na saúde e é atraente. O método ALFA nórdico deixou de ser apenas um conceito para definir uma técnica .  O ALFA designa as características constitutivas do movimento de uma técnica de caminhada nórdica atraente e benéfica para a saúde.  Há muito que é cientifica

Caminhada Nórdica é um movimento para a saúde

O ser humano sempre busca algo a mais, buscando maiores benefícios para a sua saúde física e mental.   As atividades físicas por si só já nos dos dão um "UP", mas muitas pessoas entram num desanimo quando alguns esportes lhe trazem um desconforto em razão de alguma lesão recorrente ou por uma orientação ou determinação médica. Veja no quadro alguns dos benefícios e pontos positivos que a Caminhada Nórdica ou Nordic Walking propiciam.

Um Conceito de Movimento

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é um conceito de movimento e pode ser aplicado a: * Saúde,    * Fitness,       * Turismo        * Competições.  É uma atividade MULTICOMPONENTE . Um Conceito de Movimento