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Mostrando postagens de Julho, 2020

Técnica de subida com bastões

🔸 Utilizamos os bastões em paralelo   🦯 🦯 ou duplo-bastão , conseguimos adequar a técnica de nordic walking nas subidas  ⛰ em terreno acidentados . Na Caminhada Nórdica, Hiking, Trekking ou em Corridas de Trailrunning onde muitas vezes as subidas são muito longas ou muito íngremes onde os caminhantes ou corredores necessitam caminhar, mas, mesmo assim procurando o melhor desempenho  🏆   possível. Utilizar os bastões e não tirar o máximo dese mpenho, é algo muito frustrante, como em qualquer ferramenta mal utilizada. Atenção os bastões NÃO são muletas ou bengalas e o objetivo é utilizá-los como propulsores  🚀  .  ➡️  O ângulo no ataque (frente) sempre deve ser em torno de  ↘️ 45graus em relação ao solo e nunca de  ⬇️ 90graus, pois aí passam a ser somente como um apoio. A finalização do movimento (atrás) deve ser com os braços estendido s para que o impulso seja o melhor possível, e terminando com a mão aberta  👉🏼 🤚 pois permite uma extensão maior, e

O que é ALFA 247

Você está aqui:  Home   /  Caminhada   Nórdica  /  Método da Caminhada Nórdica ALFA 247 © Método de caminhada nórdica ALFA 247 © As formas básicas para qualquer técnica de caminhada nórdica.  São necessários quatro ingredientes para tornar qualquer caminhante um verdadeiro Nordic Walker. A  significa andar em linha reta.  L  braços longos.  F  Forme um triângulo com o bastão e a outra  A  Adequar o passo. Então, por que se preocupar se pode ser tão fácil?  Mesmo agora, depois de 10 anos, encontramos muitas variantes do Nordic Walking, desde técnicas que economizam energia até técnicas de força extremamente baratas, com bastões que você tenta de tudo. É fácil de transmitir, é cientificamente fundamentado, tem efeitos positivos na saúde e é atraente. O método ALFA nórdico deixou de ser apenas um conceito para definir uma técnica .  O ALFA designa as características constitutivas do movimento de uma técnica de caminhada nórdica atraente e benéfica para a saúde.  Há muito que é cientifica