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O que é ALFA 247

Método de caminhada nórdica ALFA 247 ©

As formas básicas para qualquer técnica de caminhada nórdica. 

tecnica247-img1São necessários quatro ingredientes para tornar qualquer caminhante um verdadeiro Nordic Walker.

A significa andar em linha reta. L braços longos. F Forme um triângulo com o bastão e a outra A Adequar o passo.

Então, por que se preocupar se pode ser tão fácil? Mesmo agora, depois de 10 anos, encontramos muitas variantes do Nordic Walking, desde técnicas que economizam energia até técnicas de força extremamente baratas, com bastões que você tenta de tudo.

É fácil de transmitir, é cientificamente fundamentado, tem efeitos positivos na saúde e é atraente.

O método ALFA nórdico deixou de ser apenas um conceito para definir uma técnicaO ALFA designa as características constitutivas do movimento de uma técnica de caminhada nórdica atraente e benéfica para a saúde. Há muito que é cientificamente examinado e ensinado na prática. Mais e mais instrutores perceberam que é possível configurar um curso apenas com base na transmissão de conteúdo técnico e, assim, reter os alunos a longo prazo. Se o Nordic Walking for um esporte técnico, como o golfe, também haverá demanda por instrutores e treinadores bem treinados e atualizados. Com como é simples decompor essas quatro letras e como é difícil na prática transmitir essa metodologia. Lealdade estudantil,

A avaliação didático-metódica mostra que a técnica ALFA representa um conceito plausível para a educação motora. As características do ALFA representam aspectos de grande valor qualitativo em uma técnica de movimento que permite aos treinadores e instrutores o manuseio complexo e ergonômico do aprendizado. A transformação de uma das características da constelação ALPHA sempre influencia as outras três. As três primeiras características são apresentadas de maneira parcialmente aberta. O último aspecto - etapa adequada - completa a resolução do movimento em cada caso individual.

Praticar a caminhada nórdica de maneira exigente em termos de técnica, no entanto, só faz sentido se o ALFA não for concebido como um dogma, mas uma utilidade palpável e notória puder ser transmitida ao aluno em cada uma das áreas funcionais. As quatro características do movimento atuam no princípio da dependência mútua. ALFA são as peças básicas para a realização da técnica Nordic Walking adaptada aos recursos existentes.

O método nórdico ALFA usa os pólos na posição vertical e com movimentos longos e largos dos braços em um ângulo que permite caminhar harmoniosamente e sem impedimentos. O comprimento do passo é adaptado de cada caso individual à amplitude dos movimentos do braço apoiados pela coluna vertebral.
Aquele que começa desde o início com o método ALFA nórdico e o método de 7 etapas, sob a orientação de um instrutor especializado, não apenas alcançará um sucesso de aprendizado mais rápido, mas, acima de tudo, se divertirá mais com o conceito integral de movimento Andar nórdico.

A caminhada nórdica como atividade física para a saúde já demonstrou amplamente a eficácia da prática de movimentos regulares ao ar livre em grupos ou sozinhos. Juntamente com os inúmeros aspectos já mencionados repetidamente, o Nordic Walking é um meio eficaz contra o estresse, a tensão e a depressão, além de melhorar a postura.

A: Posição ereta do corpo

Ereção física - ereção emocional A
energia sempre segue a atenção. Isso significa que a técnica ALFA simplesmente funcional, a ereção física já tem efeitos na chamada ereção emocional. Tudo é armazenado na coluna vertebral. A coluna envia informações para os sistemas físico, mental, emocional e psíquico. Portanto, pode-se afirmar que a coluna vertebral é o destinatário de todas as informações mentais e emocionais. Não tem nada a ver com essa "retidão emocional" se o indivíduo conhece ou acredita nela. Se o "emocional" na vertical segue o físico, muitas coisas tortas ficam na vertical. Com isso, o fluxo de energia através dos meridianos pode ser ativado simplesmente a partir do nível físico.

L: BRAÇO LONGO

Por um lado, trata-se de chegar longe com o bastão e, por outro lado, até onde chego com o braço oposto para a frente. Isso transforma a técnica ALPHA em algo complexo e exigente. Com a característica motora do braço longo, você pode deixar a zona de conforto em um nível físico. Movimentos mais amplos do que na vida cotidiana geralmente nos dão novos conhecimentos. O Nordic Walking age e é percebido como algo leve e grande. Padrões antigos são abandonados e novos caminhos são abertos. Muitas pessoas estão presas em estruturas antigas e costumes detestados. É precisamente o braço longo da Nordic Walking que pode ajudar a abrir novos caminhos. Uma vez que é ele quem dita a direção do movimento, para onde temos que ir. Com caminhada nórdica, o praticante, portanto, transmite o sinal "agora estamos avançando" mil vezes para seu corpo. O aprendizado da técnica ALFA ocorre exclusivamente a partir dos recursos do profissional. Portanto, o aprendizado funciona através de experiências novas, pessoais e positivas. O braço longo do Nordic Walking ajuda a avançar e determinar a direção. E isso talvez possa ser extrapolado para outras situações vitais. Quero dizer, mostre seu braço no Nordic Walking e eu vou lhe dizer para onde estamos indo agora. E isso talvez possa ser extrapolado para outras situações vitais. Quero dizer, mostre seu braço no Nordic Walking e eu vou lhe dizer para onde estamos indo agora. E isso talvez possa ser extrapolado para outras situações vitais. Quero dizer, mostre seu braço no Nordic Walking e eu vou lhe dizer para onde estamos indo agora.

F: FORMAR UM TRIÂNGULO

Agora lidamos com a bengala chata. O comprimento do poste e seu ângulo devem ser escolhidos no Nordic Walking de forma que seja possível passar facilmente ao longo do poste. O ângulo do poste forma, em combinação com o comprimento correto do poste, a base para uma gaita nórdica. No conceito, a fórmula do comprimento da cana pode ser calculada quase exatamente, além da já comprovada fórmula do umbigo. A cana chata, no entanto, é muito mais do que um aparelho de treinamento usado no ângulo correto. Observando as inúmeras variações de uso da cana nos diferentes praticantes de caminhada nórdica, chega-se à suposição de que tudo isso é por algum motivo. Geralmente, isso não é falta de entendimento técnico. Às vezes os bastões são arrastados, outras vezes são pregados na vertical. Às vezes, a bengala é levada à frente do ponto de gravidade do corpo, às vezes para trás. Em cada um dos casos, o bastão gruda verticalmente irrita ao avançar, talvez também figurativamente. Se a bengala não serve de suporte, mas a arrastamos, pode-se supor que há algo que o praticante não entendeu. A maneira de usar a bengala diz em cada caso algo sobre a postura do praticante. Uma bengala chata e o timing ideal em relação ao trabalho das pernas são fáceis e nos fazem “voar” para a frente.Então, por que se colocar na estrada? Se a bengala não serve de suporte, mas a arrastamos, pode-se supor que há algo que o praticante não entendeu. A maneira de usar a bengala diz em cada caso algo sobre a postura do praticante. Uma bengala chata e o timing ideal em relação ao trabalho das pernas são fáceis e nos fazem “voar” para a frente.Então, por que se colocar na estrada? Se a bengala não serve de suporte, mas a arrastamos, pode-se supor que há algo que o praticante não entendeu. A maneira de usar a bengala diz em cada caso algo sobre a postura do praticante. Uma bengala chata e o timing ideal em relação ao trabalho das pernas são fáceis e nos fazem “voar” para a frente.Então, por que se colocar na estrada?

A: ADAPTAR O PASSO

O comprimento apropriado da etapa é o resultado das três primeiras características e depende da qualidade delas. Se o braço longo carrega a bengala chata e mantém uma postura corporal ereta, trazendo a perna oposta para a frente, a complexidade do Nordic Walking e da ALPHA Technique é revelada.
Por um lado, trata-se de rolar o pé de uma maneira funcional, que sempre tem a ver com um certo "contato com o solo" ou "firmeza". Por outro lado, trata-se de abandonar o padrão usual no comprimento da etapa. O conceito Da Vinci também documenta o comprimento máximo da etapa. O trabalho de nossos pés e pernas determina em grande parte nossa caminhada. Caminhar tem algo a ver com avançar. Nosso modo de andar foi marcado pelo nosso comportamento. Podemos, portanto, afirmar modificar nosso comportamento através da maneira como andamos? Talvez até melhorá-lo? Se esse sentimento é entendido e percebido no Nordic Walking, um novo sentimento (modo de andar) também ocorre na maioria dos praticantes da vida cotidiana. De maneira que,

O ALFA, como um trabalho conjunto do corpo e da mente, oferece a possibilidade de mobilizar as pessoas de maneira consistente e dissolver bloqueios na estrutura do treinamento físico e mental, é o Espírito Alfa .

Fonte: http://www.fenwa.es/que-es-el-metodo-nw-alfa-247 (em publicações)

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