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Mostrando postagens de Dezembro, 2019

Caminhada Nórdica é eficaz para portadores de Parkinson

diferença de postura, com e sem os bastões A caminhada nórdica ( nordic Walking ) tem demonstrado ser eficaz na melhoria da estabilidade postural, no aumento da passada e no equilíbrio de pacientes com a Doença de Parkinson.

Cuidados com as Articulações

Dica importante:   Se você deseja preservar o alinhamento adequado das articulações e a segurança de seus ombros, NÃO   dobre o cotovelo durante a fase de impulso na Caminhada Nórdica (Nordic Walking) Postura correta, preserva as articulações na Caminhada Nórdica

Bastões Caminhada Nórdica Vs Trekking

Você sabia que bastões de Caminhada Nórdica são diferentes dos de Trekking ? Nesta imagem, (Nordic Walking Girona) mostramos as principais diferenças! Lembrando que na Caminhada Nórdica (nordic walking), não usamos os bastões como bengalas ou muletas, mas sim para IMPULSIONAR a passada para frente. Diferença dos bastões entre Caminhada Nórdica e Trekking

Benefícios da Caminhada Nórdica (Nordic Walking)

• A Caminha Nórdica ( Nordic Walking )  u tiliza os membros superiores em cada passo, o que estimula os músculos do tórax, do dorso, dos ombros, do abdome, da coluna. • A Caminha Nórdica ativa 90% dos músculos do corpo, contra 70% na caminhada regular; • Melhoria da postura e riscos de dores lombares. • Aumenta a densidade óssea dos membros superiores e inferiores, prevenindo a osteoporose; • Maior gasto calórico comparado a caminhada normal sem bastões; • Redução do impacto sobre membros inferiores, quadril, joelhos e tornozelos; • Aumenta o equilíbrio e estabilidade, aumentando a segurança; • A Caminhada Nórdica oferece mais benefícios à saúde que a caminhada convencional, o ciclismo, e corrida. v Melhora a performance motora em pacientes com  Parkinson Contatos: Porto Alegre (51) 9977.6555 ou 99324.1128 O corpo na Caminhada Nórdica

Comparativo de atividades físicas

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é uma atividade completa para todas as idades tendo baixo impacto e movimentando 90% dos músculos .  Aqui temos um comparativo entre a Caminhada Nórdica , Caminhada normal e bike . Utilizando-se uma quantidade maior de músculos, temos um gasto calórico maior entre 25 e 30% . Ótima atividade para quem quer e precisa emagrecer fazendo uma atividade física muito saudável. 

Bastões, você sabe usar?

Os bastões de trekking são muito úteis e necessários em competições de trekking,trail ou montanha. Reduzem em quase 30% o impacto nas articulações e para quem corre longas distâncias e por muitas horas sabe bem o que são os dias seguintes de uma competição.  Mas a maioria dos atletas ainda utilizam os bastões como uma muleta , não os utilizam como ferramenta de propulsão nas subidas e apoio nas descidas, bem como ferramenta para ditar o ritmo no momento de caminhar.  Caminhar é importante, porém é preciso caminhar com desempenho numa competição. 

Caminhada Nórdica - movimentos de desempenho

Como toda atividade esportiva, é preciso ter os movimentos corretos para que possamos ter o melhor desempenho , bem como prevenção de lesõe s em razão dos movimentos repetitivos. Os movimentos e posições em Caminhada Nórdica estão fundamentados em estudos científicos. Quase todo iniciante utiliza os bastões Caminhada Nórdica (Nordic Walking) como apoio e não como uma ferramenta de impulsão. A nossa escola segue os 7 passos da técnica Alfa 247 pela FENWA (Federação Espanhola de Nordic Walking).

Caminhada Nórdica e Parkinson

A Caminhada Nórdica ( Nordic Walking ) tem comprovadamente um eficácia muito grande na saúde e reabilitação do paciente com Parkinson . São vários os benefícios. Somos instrutores com formação específica na Espanha com cursos para a saúde, esportivo e recreação. Estamos em Porto Alegre e Gramado aqui no RS. Facebook e Instagram: @caminhadanordicabr Aluna com Parkinson, trabalhando dupla função