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Técnica de subida com bastões


🔸Utilizamos os bastões em paralelo 🦯🦯ou duplo-bastão, conseguimos adequar a técnica de nordic walking nas subidas em terreno acidentados.


Na Caminhada Nórdica, Hiking, Trekking ou em Corridas de Trailrunning onde muitas vezes as subidas são muito longas ou muito íngremes onde os caminhantes ou corredores necessitam caminhar, mas, mesmo assim procurando o melhor desempenho  🏆  possível.

Utilizar os bastões e não tirar o máximo desempenho, é algo muito frustrante, como em qualquer ferramenta mal utilizada.


Atenção os bastões NÃO são muletas ou bengalas e o objetivo é utilizá-los como propulsores 🚀 .


 ➡️ O ângulo no ataque (frente) sempre deve ser em torno de ↘️45graus em relação ao solo e nunca de ⬇️90graus, pois aí passam a ser somente como um apoio.

A finalização do movimento (atrás) deve ser com os braços estendidos para que o impulso seja o melhor possível, e terminando com a mão aberta 👉🏼🤚pois permite uma extensão maior, e evitadno lesões pela repetição de movimentos.


💪Treinar o movimento é muito gostoso, pois percebesse a diferença no desempenho, poupando muito as pernas.

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História da Caminhada Nórdica A atividade originada na Escandinávia, especificamente da Finlândia, onde os esquiadores de cross-country começaram nos anos 30 do século passado, eles também começaram a treinar no verão, na ausência de neve. Nos anos 80,  Tom Rutlin  introduziu o Pole Walking nos EUA, introduzindo o uso de bastões semelhantes aos do esqui alpino. No entanto, o  Nordic Walking,  como o conhecemos hoje, foi introduzido pela primeira vez na Finlândia pela marca de equipamentos esportivos Exel em 1997. Um ano antes, em 1996, um graduado em ciências da atividade física,  Marko Kantaneva , comunicou os resultados de seus estudos e testes com bastões à empresa Exel. Juntos, eles aperfeiçoaram um conceito de movimento que recebeu o nome finlandês de "Sauvakäveli", "andando com bastões". Em 1997, sua apresentação foi introduzida na Finlândia como uma forma de treinamento autônomo, recebendo então o nome de "Caminhada Nórdica" (Nordic Walking)