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Mostrando postagens de Abril, 2020

POR QUE NÃO DEVEM GIRAR O UMBIGO

POR QUE NÃO DEVEM GIRAR O UMBIGO Neste artigo, ( Cristina Gonzáles Castro ) explico por que a coluna não deve ser girada do umbigo durante a Caminhada Nórdica . Caso restem dúvidas, recomendo consultar um fisioterapeuta ou fisiologista do exercício, que será capaz de explicar com mais detalhes o que é afirmado aqui. A rotação da coluna vertebral é uma parte importante da técnica da Caminhada Nórdica, desde que seja necessário dissociar o movimento da cintura pélvica e do ombro. Geralmente chamamos isso de contra-rotação e é algo que ocorre naturalmente na marcha humana e que será maior quanto maior o passo. De fato, quando colocamos a perna direita para frente, esse movimento será acompanhado por outra torção do tronco e ultrapassagem do ombro esquerdo. Como você sabe, a coluna é dividida em: coluna cervical (7 vértebras), coluna dorsal (12 vértebras), coluna lombar (5 vértebras), sacro e cóccix. As vértebras dos diferentes segmentos têm características anatômicas diferentes

História da Caminhada Nórdica

História da Caminhada Nórdica A atividade originada na Escandinávia, especificamente da Finlândia, onde os esquiadores de cross-country começaram nos anos 30 do século passado, eles também começaram a treinar no verão, na ausência de neve. Nos anos 80,  Tom Rutlin  introduziu o Pole Walking nos EUA, introduzindo o uso de bastões semelhantes aos do esqui alpino. No entanto, o  Nordic Walking,  como o conhecemos hoje, foi introduzido pela primeira vez na Finlândia pela marca de equipamentos esportivos Exel em 1997. Um ano antes, em 1996, um graduado em ciências da atividade física,  Marko Kantaneva , comunicou os resultados de seus estudos e testes com bastões à empresa Exel. Juntos, eles aperfeiçoaram um conceito de movimento que recebeu o nome finlandês de "Sauvakäveli", "andando com bastões". Em 1997, sua apresentação foi introduzida na Finlândia como uma forma de treinamento autônomo, recebendo então o nome de "Caminhada Nórdica" (Nordic Walking)

O que é Caminhada Nórdica (Nordic Walking) ?

O que é Caminhada Nórdica? A Caminhada Nórdica é uma forma de caminhada que inclui não apenas a ação das pernas como na caminhada normal, mas também a parte superior do corpo. Trata-se de caminhar com dois bastões. É um novo movimento que favorece todo o corpo . É agradável e muito eficaz e age de maneira suave mas eficiente, melhorando a força muscular, o sistema cardiovascular, a coordenação e a mobilidade.                                                                         A Técnica A Caminhada Nórdica não se limita ao simples "andar com bastões".  Cientistas e pesquisadores em biomecânica e fisiologia do esporte estudaram e aperfeiçoaram a técnica, que permite que até 90% dos músculos sejam ativados e obtenha muitos benefícios. Importante é aprender a técnica correta com instrutores certificados. Qual a origem da Caminhada Nórdica? História e situação atual A Caminhada Nórdica é hoje uma das atividades físicas recreativas de crescimento mais rápido

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