A Caminhada Nórdica oferece benefícios sustentados para a saúde de pacientes cardíacos
Junho de 2022
Pesquisadores comparando os efeitos prolongados dos exercícios de reabilitação cardiovascular em pacientes com doença arterial coronariana determinam que a caminhada nórdica confere benefícios adicionais à saúde.
Todos os exercícios são bons, e alguns são melhores do que nenhum, mas os benefícios para a saúde da caminhada nórdica são superiores, segundo o estudo.
Programas de reabilitação cardiovascular e exercícios em geral são conhecidos por melhorar a saúde de pessoas com doenças cardíacas. No entanto, pouco se sabe sobre se tais melhorias são sustentadas após o término de um programa. Ou seja, até agora.
Pesquisadores comparando os efeitos sustentados dos exercícios de reabilitação cardiovascular em pacientes com doença arterial coronariana determinaram que a caminhada nórdica confere benefícios adicionais à saúde.
“Estatisticamente e clinicamente superior”
A Dra. Jennifer Reed é diretora do Laboratório de Fisiologia do Exercício e Saúde Cardiovascular do Instituto do Coração da Universidade de Ottawa (UOHI), e autora recente de um estudo que descobriu que a caminhada nórdica é “estatisticamente e clinicamente superior” ao treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e treinamento contínuo de intensidade moderada a vigorosa (MICT) no aumento da capacidade funcional em pacientes com doença arterial coronariana matriculados em reabilitação cardíaca.
No Laboratório de Fisiologia do Exercício e Saúde Cardiovascular da UOHI, a Dra. Jennifer Reed e sua equipe realizam pesquisas clínicas em ciência do exercício, reabilitação e prevenção cardiovascular e saúde da mulher. Entre seus interesses de pesquisa estão maneiras de gerenciar e tratar arritmias com exercícios, novas estratégias de treinamento de exercícios para mulheres com doenças cardiovasculares e intervenções no local de trabalho para melhorar a saúde cardiovascular.
Tasuku Terada, um pós-doutorando sob a supervisão do Dr. Reed na UOHI, desde então publicou um segundo estudo de acompanhamento com resultados semelhantes, enfocando apenas a sustentabilidade dos efeitos do exercício ao longo do tempo.
Quando comparados diretamente, HIIT, MICT e caminhada nórdica têm efeitos prolongados semelhantes na qualidade de vida geral e específica da doença e nos sintomas de depressão. No entanto, para aumentar a capacidade funcional, os efeitos prolongados da caminhada nórdica são, novamente, superiores.
A capacidade funcional refere-se à capacidade de uma pessoa realizar tarefas físicas e é um importante preditor de eventos cardiovasculares futuros.
“Nossa pesquisa é nova, pois é a primeira a comparar simultaneamente os efeitos sustentados de diferentes programas de exercícios que podem ser prontamente incorporados ao exercício diário. Nossas descobertas podem afetar o atendimento ao paciente, fornecendo opções alternativas de exercícios com base em seus interesses e necessidades”.
- Tasuku Terada, pós-doutorando, UOHI
“A preferência do paciente deve ser considerada”
Se ficar ativo é a coisa mais próxima de uma pílula mágica para uma boa saúde , os profissionais de saúde podem prescrever a caminhada nórdica para pessoas com doença arterial coronariana. No entanto, apesar de suas descobertas, Terada e Reed afirmam que “qualquer exercício é bom, e algum exercício é melhor do que nenhum”.
Tasuku Terada estudou uma variedade de abordagens para otimizar o uso de exercícios para melhorar a saúde cardiovascular, incluindo exercícios intervalados de alta intensidade e exercícios em jejum. Seus futuros interesses de pesquisa consistem em explorar o papel do exercício na neutralização do desenvolvimento ou progressão de condições crônicas de saúde, incluindo, mas não se limitando a, obesidade, diabetes e os riscos associados a essas condições.
Embora os pacientes sejam incentivados a manter um estilo de vida ativo após a conclusão da reabilitação cardiovascular baseada em exercícios, a adesão ao exercício estruturado permanece baixa e o envolvimento da atividade física diminui significativamente no ano após o término da programação.
“Queremos ver mais pacientes aderindo à reabilitação cardiovascular e incorporando a atividade física como parte de um regime de exercícios diários”, disse Terada. “Ficar ativo é a ferramenta mais eficaz que uma pessoa pode usar para melhorar sua saúde geral.”
Ao prescrever exercícios para reabilitação cardiovascular, Terada, Reed et al . concluir: “A preferência do paciente deve ser considerada”.
Então, o que é Caminhada Nórdica, afinal?
A caminhada nórdica é uma versão de “corpo total” da caminhada convencional. É realizado com o uso de bastões de caminhada semelhantes aos bastões de esqui.
A técnica é simples: os caminhantes nórdicos agarram sua vara e empurram para baixo quando ela encontra o chão. À medida que a vara se arrasta atrás do corpo, o caminhante solta a pegada. O andador balança o bastão pela alça de pulso enquanto eles se impulsionam para a frente em sua perna principal. Manter os braços relaxados e os bastões atrás do corpo são elementos-chave da técnica adequada de “agarrar e soltar”.
O exercício recruta os músculos centrais, superiores e inferiores do corpo enquanto reduz o estresse de carga no joelho, o que, segundo Terada, pode explicar por que resultou em maiores melhorias na capacidade funcional dos participantes do estudo.
Os caminhantes nórdicos consomem mais oxigênio, queimam mais calorias e têm uma resposta mais rápida da frequência cardíaca do que a caminhada convencional.
Os bastões de caminhada nórdica vêm em versões de eixo não ajustável disponíveis em diferentes comprimentos e versões telescópicas com travas de torção para ajustar o comprimento. Os bastões de uma peça não ajustáveis são mais fortes e mais leves, mas devem ser adaptados ao usuário. Os postes telescópicos são mais transportáveis.
A caminhada nórdica é um exercício de baixo impacto adequado para pessoas de qualquer idade e todos os níveis de condicionamento físico. Pode ser realizado em qualquer superfície caminhável e em qualquer clima, tornando-se uma atividade física versátil para qualquer época do ano.
Fonte: https://www-ottawaheart-ca.translate.goog/the-beat/2022/06/15/nordic-walking-provides-sustained-health-benefits-heart-patients?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=pt&_x_tr_hl=pt-BR&_x_tr_pto=sc