CAMINHADA NÓRDICA "BR" - Método Alfa 247

"Descubra a harmonia entre o mar e a terra enquanto fortalece seu corpo e alma com a Caminhada Nórdica.

Sinta a brisa suave, ouça o som das ondas e deixe a natureza guiar seus passos.

Junte-se a nós nesta jornada revigorante para uma vida mais saudável e feliz.

Veja 5 beneficios:

Fortalecimento Muscular: A caminhada nórdica envolve o uso de bastões, o que ativa os músculos dos braços, ombros, peito e costas, proporcionando um treino muscular mais completo do que a caminhada tradicional.

Melhora da Postura e Equilíbrio: A utilização dos bastões durante a caminhada nórdica promove uma postura ereta e ajuda a manter o equilíbrio, fortalecendo os músculos do core e prevenindo lesões.
Aumento da Capacidade Cardiovascular: Ao caminhar com os bastões, o corpo trabalha de forma mais intensa, o que aumenta a frequência cardíaca e melhora a capacidade cardiovascular, auxiliando na saúde do coração.
Redução do Estresse e da Ansiedade: Estar ao ar livre, em contato com a natureza durante a caminhada nórdica, contribui para reduzir os níveis de estresse e ansiedade. A prática regular também pode ajudar a melhorar o humor e a sensação de bem-estar geral.
Estímulo Mental e Clareza Cognitiva: Caminhar ao ar livre proporciona um ambiente estimulante para a mente, ajudando a reduzir a fadiga mental, aumentar a concentração e promover a clareza cognitiva. A conexão com a natureza durante a caminhada também pode estimular a criatividade e a resolução de problemas.

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O que é Caminhada Nórdica (Nordic Walking) ?

O que é Caminhada Nórdica? A Caminhada Nórdica é uma forma de caminhada que inclui não apenas a ação das pernas como na caminhada normal, mas também a parte superior do corpo. Trata-se de caminhar com dois bastões. É um novo movimento que favorece todo o corpo . É agradável e muito eficaz e age de maneira suave mas eficiente, melhorando a força muscular, o sistema cardiovascular, a coordenação e a mobilidade. A Técnica A Caminhada Nórdica não se limita ao simples "andar com bastões". Cientistas e pesquisadores em biomecânica e fisiologia do esporte estudaram e aperfeiçoaram a técnica, que permite que até 90% dos músculos sejam ativados e obtenha muitos benefícios. Importante é aprender a técnica correta com instrutores certificados. Qual a origem da Caminhada Nórdica? História e situação atual A Caminhada Nórdica é hoje uma das atividades físicas recreativas de crescimento mais rápido

Comparativo de atividades físicas

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é uma atividade completa para todas as idades tendo baixo impacto e movimentando 90% dos músculos . Aqui temos um comparativo entre a Caminhada Nórdica , Caminhada normal e bike . Utilizando-se uma quantidade maior de músculos, temos um gasto calórico maior entre 25 e 30% . Ótima atividade para quem quer e precisa emagrecer fazendo uma atividade física muito saudável.

Abrir e fechar a mão com Bastões de Caminhada Nórdica

👉Neste video de 38segundos dica rápida na técnica de utilizar os bastões de CAMINHADA NÓRDICA pelo método ALFA . Bastões em Nordic Walking são para IMPULSIONAR para frente, não são bengalas de apoio.