Benefícios da Caminhada Nórdica (Nordic Walking)

•A Caminha Nórdica (Nordic Walking) utiliza os membros superiores em cada passo, o que estimula os músculos do tórax, do dorso, dos ombros, do abdome, da coluna.

•A Caminha Nórdica ativa 90% dos músculos do corpo, contra 70% na caminhada regular;

•Melhoria da postura e riscos de dores lombares.

•Aumenta a densidade óssea dos membros superiores e inferiores, prevenindo a osteoporose;

•Maior gasto calórico comparado a caminhada normal sem bastões;

•Redução do impacto sobre membros inferiores, quadril, joelhos e tornozelos;

•Aumenta o equilíbrio e estabilidade, aumentando a segurança;

•A Caminhada Nórdica oferece mais benefícios à saúde que a caminhada convencional, o ciclismo, e corrida.

vMelhora a performance motora em pacientes com Parkinson
Contatos: Porto Alegre (51) 9977.6555 ou 99324.1128

O corpo na Caminhada Nórdica

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O que é Caminhada Nórdica (Nordic Walking) ?

O que é Caminhada Nórdica? A Caminhada Nórdica é uma forma de caminhada que inclui não apenas a ação das pernas como na caminhada normal, mas também a parte superior do corpo. Trata-se de caminhar com dois bastões. É um novo movimento que favorece todo o corpo . É agradável e muito eficaz e age de maneira suave mas eficiente, melhorando a força muscular, o sistema cardiovascular, a coordenação e a mobilidade. A Técnica A Caminhada Nórdica não se limita ao simples "andar com bastões". Cientistas e pesquisadores em biomecânica e fisiologia do esporte estudaram e aperfeiçoaram a técnica, que permite que até 90% dos músculos sejam ativados e obtenha muitos benefícios. Importante é aprender a técnica correta com instrutores certificados. Qual a origem da Caminhada Nórdica? História e situação atual A Caminhada Nórdica é hoje uma das atividades físicas recreativas de crescimento mais rápido

Comparativo de atividades físicas

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é uma atividade completa para todas as idades tendo baixo impacto e movimentando 90% dos músculos . Aqui temos um comparativo entre a Caminhada Nórdica , Caminhada normal e bike . Utilizando-se uma quantidade maior de músculos, temos um gasto calórico maior entre 25 e 30% . Ótima atividade para quem quer e precisa emagrecer fazendo uma atividade física muito saudável.

Abrir e fechar a mão com Bastões de Caminhada Nórdica

👉Neste video de 38segundos dica rápida na técnica de utilizar os bastões de CAMINHADA NÓRDICA pelo método ALFA . Bastões em Nordic Walking são para IMPULSIONAR para frente, não são bengalas de apoio.