16/out Gramado - XTreme Caminhada Nórdica fantástica realizada no dia 16/out na XTREME Gramado , trilha bem exigente, muita mata, barro e aventura. Um banho de natureza. 👉Organização excelente da TH2 Eventos Esportivos . ——— #xtremegramado2021 #caminhadanordicabr #caminhadanordica #nordicwalking #nature #saude #nordicwalkinggramado #th2eventosesportivos #gramado

👉Neste video de 38segundos dica rápida na técnica de utilizar os bastões de CAMINHADA NÓRDICA pelo método ALFA .  Bastões em Nordic Walking são para IMPULSIONAR para frente, não são bengalas de apoio.

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 Quer aprender a atividade física que mais cresce na Europa?  Mais de 15 milhões de praticantes que descobriram uma atividade física saudável junto a natureza e que é possível praticar em qualquer idade. Movimento 90% dos músculos no corpo e tem um gasto calórico em torno de 35% maior que a caminha normal sem bastões.

Entrevista com o Dr.Renato Bender

Matéria com Dr.Renato Bender

  Treino de 5km realizado com tempo de 59 minutos. Aluna de 84 anos , portadora da Doença de Parkinson . Qual é a sua desculpa? Comece a treinar agora! Conheça Caminhada Nórdica!

A CAMINHADA NÓRDICA (Nordic Walking) pode ser adaptada ao seu objetivo.   Você tem algum tipo de lesão no joelho e não está podendo correr ?   Saiba   que a Caminhada Nórdica é uma ótima alternativa de treino   aeróbico com menos impacto nas articulações dos membros inferiores.   Você acredita que a CAMINHADA NÓRDICA é uma atividade somente para idosos ou pessoas com limitações físicas?   Saiba que a CAMINHADA NÓRDICA pode ser adaptada ao seu objetivo de treino.   Este   é um exemplo de treinos curto (5km) com alto aproveitamento e baixo impacto articular, ele pode ser uma ótima alternativa para você que treina usando alto impacto regularmente.   Adicionar um   treinamento de baixo impacto uma a duas vezes por semana é uma ótima maneira de evitar   e diminuir o risco de lesões.

  🙏 Todas estações do ano são belas, mas só outono tem o dourado, os parques tem uma beleza toda especial.                                                            🥰 Curtir essa beleza da natureza praticando a Caminhada Nórdica é uma dupla recompensa. 📍 Mexa-se que a sua saúde agradece.  

Nós instrutores da Caminhada Nórdica BR buscamos sempre estar atualizados nos benefícios do Nordic Walking para a saúde. Neste sábado 27 de fevereiro participamos de mais uma jornada de aprendizado, porém desta vez não presencial em Madrid, mas virtualmente. Como não poderia deixar de ser o foco é o Covid-19 , a caminhada nórdica como fortalecimento do sistema imunológico e a reabilitação pós COVID. #reabilitação #covid_19 #caminhadanordica #caminhadanordicabr #nordicwalking #saude #atividadefisica

  Estamos passando por um momento delicado no planeta com o Covid-19. A “Caminhada Nórdica” ou “Nordic Walking” é uma atividade que é praticada ao ar livre, junto a natureza , propiciando os cuidados necessários como manter a distância de 2 metros.   É fundamental que a atividade física não seja interrompida , pois ajuda a manter a nossa imunologia, ativa e reforça a nossa atividade cardiorrespiratória e a sociabilidade que nos traz um enorme prazer para a saúde mental.

  👋Você tem um familiar ou amigo portador da Doença de Parkinson ?? ✅ Saiba que a Caminhada Nórdica (Nordic Walking)  poderá ajudá-lo!!🙏 💡 Diversas pesquisas indicam que a Caminhada Nórdica pode trazer benefícios na qualidade de vida destes pacientes através da   melhora dos sintomas motores, equilíbrio, mobilidade, postura, velocidade da marcha e função cognitiva.   Além de diminuir os sintomas depressivos e promover a sociabilidade. A Caminhada Nórdica é uma atividade física de inclusão,

 

 

 Você quer aprender um conceito de movimento em que movimenta em torno de 90% dos músculos? A Caminhada Nórdica  ou Nordic Walking é um esporte que tem atraído cada vez mais pessoas no mundo.  Somos instrutores com formação da Federação Espanhola de Nordic Walking - FENWA 

✅ Luciane Duarte Rosa , educadora física e instrutora da FENWA (Federação Espanhola de Nordic Walking), sendo entrevistada pelo Dr.Renato Bender , anestesista  pós-graduado no Serviço de Tratamento da Dor e Cuidados Paliativos , Acupuntura Médica, Medicina do Esporte, Medicina Intervencionista da Dor e Medicina Regenerativa e h oje dedicando integralmente à  Medicina da Dor .  #caminhadanordica #nordicwalking #marchanordica #saude #medicinadador #qualidadedevida #caminhada 

  Por que a técnica correta é tão importante?   ✔️Como em todos os esportes que exigem uma determinada técnica e principalmente pelas características da Caminhada Nórdica ou ☝ , por ser um conceito de movimento baseado na saúde, o aprendizado de uma técnica correta é altamente recomendável.  ✔️O Método ALFA é o resultado de pesquisas científicas aprofundadas a nível da biomecânica, biometria, fisiologia e ciências do desporto. Uma característica típica dessa técnica é a abertura e o fechamento ativo das mãos durante o pêndulo dos braços para frente e para trás. Somente com a técnica correta, você pode ativar e treinar a maior quantidade de músculos, resultando em uma série de  benefícios para a   saúde.   ✔️ Uma boa técnica, orientada por instrutores e especialistas, evitará sobrecarregar os músculos e tendões e também será a base para se chegar a um treino regular sem "efeitos secundários"

🔸 Utilizamos os bastões em paralelo   🦯 🦯 ou duplo-bastão , conseguimos adequar a técnica de nordic walking nas subidas  ⛰ em terreno acidentados . Na Caminhada Nórdica, Hiking, Trekking ou em Corridas de Trailrunning onde muitas vezes as subidas são muito longas ou muito íngremes onde os caminhantes ou corredores necessitam caminhar, mas, mesmo assim procurando o melhor desempenho  🏆   possível. Utilizar os bastões e não tirar o máximo dese mpenho, é algo muito frustrante, como em qualquer ferramenta mal utilizada. Atenção os bastões NÃO são muletas ou bengalas e o objetivo é utilizá-los como propulsores  🚀  .  ➡️  O ângulo no ataque (frente) sempre deve ser em torno de  ↘️ 45graus em relação ao solo e nunca de  ⬇️ 90graus, pois aí passam a ser somente como um apoio. A finalização do movimento (atrás) deve ser com os braços estendido s para que o impulso seja o melhor possível, e terminando com a mão aberta  👉🏼 🤚 pois permite uma extensão maior, e

Você está aqui:  Home   /  Caminhada   Nórdica  /  Método da Caminhada Nórdica ALFA 247 © Método de caminhada nórdica ALFA 247 © As formas básicas para qualquer técnica de caminhada nórdica.  São necessários quatro ingredientes para tornar qualquer caminhante um verdadeiro Nordic Walker. A  significa andar em linha reta.  L  braços longos.  F  Forme um triângulo com o bastão e a outra  A  Adequar o passo. Então, por que se preocupar se pode ser tão fácil?  Mesmo agora, depois de 10 anos, encontramos muitas variantes do Nordic Walking, desde técnicas que economizam energia até técnicas de força extremamente baratas, com bastões que você tenta de tudo. É fácil de transmitir, é cientificamente fundamentado, tem efeitos positivos na saúde e é atraente. O método ALFA nórdico deixou de ser apenas um conceito para definir uma técnica .  O ALFA designa as características constitutivas do movimento de uma técnica de caminhada nórdica atraente e benéfica para a saúde.  Há muito que é cientifica

O ser humano sempre busca algo a mais, buscando maiores benefícios para a sua saúde física e mental.   As atividades físicas por si só já nos dos dão um "UP", mas muitas pessoas entram num desanimo quando alguns esportes lhe trazem um desconforto em razão de alguma lesão recorrente ou por uma orientação ou determinação médica. Veja no quadro alguns dos benefícios e pontos positivos que a Caminhada Nórdica ou Nordic Walking propiciam.