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Você quer uma atividade física voltada realmente para a saúde?

Caminhada Nórdica, Postura e Movimento

Caminhada Nórdica Movimento Ideal A imagem congelada, mostra bem a postura durante o movimento da Caminhada Nórdica  (Nordic Walking). Cada esporte ou atividade física tem técnicas.  As técnicas propiciam em primeiro lugar a  evitar lesões  nas articulações, e posteriormente o  desempenho . Importante é sempre buscar instrutores certificados com pleno conhecimento.  Caminhada Nórdica é muito mais que somente usar  Bastões .

Caminhada Nórdica e Mindfulness reduz as dores nas costas

Estudio clínico en el Hospital del Mar con Marcha nórdica en el dolor de espalda posted on  ENERO 10, 2020 ‘Mindfulness’ y marcha nórdica contra el dolor de espalda de las enfermeras Un estudio del Hospital del Mar constata que una intervención multidisciplinar reduce hasta un 60% los problemas osteomusculares entre el personal Personal sanitario en un quirófano del hospital del Mar CONSUELO BAUTISTA El Hospital del Mar ha empezado a poner coto al problema de salud más recurrente entre su personal de enfermería: los dolores osteomusculares. Investigadores del centro han puesto en marcha un estudio científico para intentar reducir los problemas de espalda entre los sanitarios. A través de una intervención multidisciplinar con mejoras en la infraestructura, técnicas de  mindfulnes  —ejercicios de meditación— y marcha nórdica, han logrado reducir estos problemas de salud hasta un 60%. Los dolores osteomusculares son la principal piedra en el zapato del personal de enfermería

Caminhada Nórdica é eficaz para portadores de Parkinson

diferença de postura, com e sem os bastões A caminhada nórdica ( nordic Walking ) tem demonstrado ser eficaz na melhoria da estabilidade postural, no aumento da passada e no equilíbrio de pacientes com a Doença de Parkinson.

Cuidados com as Articulações

Dica importante:   Se você deseja preservar o alinhamento adequado das articulações e a segurança de seus ombros, NÃO   dobre o cotovelo durante a fase de impulso na Caminhada Nórdica (Nordic Walking) Postura correta, preserva as articulações na Caminhada Nórdica

Bastões Caminhada Nórdica Vs Trekking

Você sabia que bastões de Caminhada Nórdica são diferentes dos de Trekking ? Nesta imagem, (Nordic Walking Girona) mostramos as principais diferenças! Lembrando que na Caminhada Nórdica (nordic walking), não usamos os bastões como bengalas ou muletas, mas sim para IMPULSIONAR a passada para frente. Diferença dos bastões entre Caminhada Nórdica e Trekking

Benefícios da Caminhada Nórdica (Nordic Walking)

• A Caminha Nórdica ( Nordic Walking )  u tiliza os membros superiores em cada passo, o que estimula os músculos do tórax, do dorso, dos ombros, do abdome, da coluna. • A Caminha Nórdica ativa 90% dos músculos do corpo, contra 70% na caminhada regular; • Melhoria da postura e riscos de dores lombares. • Aumenta a densidade óssea dos membros superiores e inferiores, prevenindo a osteoporose; • Maior gasto calórico comparado a caminhada normal sem bastões; • Redução do impacto sobre membros inferiores, quadril, joelhos e tornozelos; • Aumenta o equilíbrio e estabilidade, aumentando a segurança; • A Caminhada Nórdica oferece mais benefícios à saúde que a caminhada convencional, o ciclismo, e corrida. v Melhora a performance motora em pacientes com  Parkinson Contatos: Porto Alegre (51) 9977.6555 ou 99324.1128 O corpo na Caminhada Nórdica

Comparativo de atividades físicas

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é uma atividade completa para todas as idades tendo baixo impacto e movimentando 90% dos músculos .  Aqui temos um comparativo entre a Caminhada Nórdica , Caminhada normal e bike . Utilizando-se uma quantidade maior de músculos, temos um gasto calórico maior entre 25 e 30% . Ótima atividade para quem quer e precisa emagrecer fazendo uma atividade física muito saudável. 

Bastões, você sabe usar?

Os bastões de trekking são muito úteis e necessários em competições de trekking,trail ou montanha. Reduzem em quase 30% o impacto nas articulações e para quem corre longas distâncias e por muitas horas sabe bem o que são os dias seguintes de uma competição.  Mas a maioria dos atletas ainda utilizam os bastões como uma muleta , não os utilizam como ferramenta de propulsão nas subidas e apoio nas descidas, bem como ferramenta para ditar o ritmo no momento de caminhar.  Caminhar é importante, porém é preciso caminhar com desempenho numa competição. 

Caminhada Nórdica - movimentos de desempenho

Como toda atividade esportiva, é preciso ter os movimentos corretos para que possamos ter o melhor desempenho , bem como prevenção de lesõe s em razão dos movimentos repetitivos. Os movimentos e posições em Caminhada Nórdica estão fundamentados em estudos científicos. Quase todo iniciante utiliza os bastões Caminhada Nórdica (Nordic Walking) como apoio e não como uma ferramenta de impulsão. A nossa escola segue os 7 passos da técnica Alfa 247 pela FENWA (Federação Espanhola de Nordic Walking).

Caminhada Nórdica e Parkinson

A Caminhada Nórdica ( Nordic Walking ) tem comprovadamente um eficácia muito grande na saúde e reabilitação do paciente com Parkinson . São vários os benefícios. Somos instrutores com formação específica na Espanha com cursos para a saúde, esportivo e recreação. Estamos em Porto Alegre e Gramado aqui no RS. Facebook e Instagram: @caminhadanordicabr Aluna com Parkinson, trabalhando dupla função
Você conhece a CAMINHADA NÓRDICA ?  Sabe dos benefícios para a saúde e para praticantes de trailrunning?  É um esporte para todas as idades.  Venha praticar com instrutores da FENWA (Federação  Adicionar legenda Espanhola de Nordic Walking)
Com muita alegria concluímos e  estamos qualificados e certificados pela FENWA (Federacion Española de Nordic Walking), curso este realizado neste mês de novembro 2016 em Madrid. Aqui estamos juntos com os nossos mestres e instrutores professora Blanca López-Beltran e professor Bernd Goldschmidt
A prática do nordic walking , ou caminhada nórdica , invadiu a Alemanha. Fazer longas caminhadas com o apoio de dois bastões similares ao do esqui é a mais nova mania entre os alemães. Encontrar uma pessoa caminhando rápido com o apoio de dois bastões pode, à primeira vista, parecer bastante estranho. Muitos não escondem o riso e acham a cena “coisa de louco”. Na Alemanha, a prática da caminhada nórdica, originalmente nordic walking, é o esporte do momento e conta com um número cada vez maior de adeptos. Eles caminham a passos rápidos pelas montanhas, florestas e até na beira dos rios, unindo o esporte à agradável apreciação da natureza. Proveniente da Finlândia, este tipo de caminhada teve origem nos esportes de inverno escandinavos. Já que o esqui não pode ser praticado sem a presença de neve suficiente no solo, os alpinistas inventaram a caminhada com os bastões para os meses mais quentes do ano. A caminhada nórdica é feita com um ritmo acelerado, sem chegar a ser uma corrid
Os 5 benefícios da CAMINHADA NÓRDICA cientificamente comprovados:  Está confirmado:  A Caminhada Nórdica tem 5 pontos fortes que os cientistas têm medido e quantificado. Estudo publicado por Guinevere Hénot da Faculté de Médecine de Toulouse listou 5 benefícios da prática da Caminhada Nórdica. 1) Quer emagrecer? Há uma diminuição no índice de massa corporal ao fim de 12 meses de prática.   2) A prática da Caminhada Nórdica como única atividade física, atinge plenamente as recomendações da Organização Mundial da Saúde. Com diversão e muito mais. Metade dos caminhantes da amostra analisada (55% de 50 anos ou mais), fazendo pelo menos 150 minutos por semana já estão nas recomendações de atividades físicas semanais com a única prática.  3) Quanto mais você se move, mais você deseja mover-se . A partir dos 12 meses de prática, os caminhantes intensificam a sua prática. Eles gastam 2 horas ou até 3 horas caminhada nórdica semanal e acumulam cerca de 3 a 04:30hs de atividades fí