CAMINHADA NÓRDICA "BR" - Método Alfa 247

  🟠 Bastões de Caminhada Nórdica: Esses são os bastões que você vê nas mãos das pessoas que praticam aquela caminhada super elegante, quase dançante 😜😜. A grande diferença aqui está nas alças e na técnica.   Os bastões de Caminhada Nórdica têm LUVAS especialmente projetadas que envolvem sua mão como uma luva de ciclismo, deixando seus dedos livres para segurar os bastões de maneira mais natural.   Isso ajuda a distribuir o peso e permite um movimento suave dos braços.   🔵 Bastões de trekking / Hikking: Esses são mais parecidos com os bons e velhos bastões de esqui, com ALÇAS que você coloca sua mão através de uma abertura e segura com os dedos.   Eles são   versáteis e geralmente usados para ajudar na estabilidade em trilhas acidentadas, subidas e descidas íngremes.   Como as alças não envolvem completamente a sua mão, você precisará de luvas confortáveis para evitar bolhas e para um melhor apoio em longas caminhadas. 🟢Resumindo, na Caminhada N...

  A caminhada nórdica (nordic walking) é uma atividade física que envolve o uso de bastões específicos, proporcionando uma série de benefícios para o sistema cardiorrespiratório, esquelético e muscular de uma pessoa. Aqui estão cinco pontos que destacam a importância dessa atividade: Melhora da capacidade cardiovascular: A caminhada nórdica (nordic walking) é uma forma eficaz de exercício aeróbico. Ela aumenta a frequência cardíaca e a capacidade pulmonar, promovendo a circulação sanguínea e fortalecendo o coração, o que contribui para um sistema cardiovascular mais saudável. Fortalecimento muscular: A ação de empurrar e puxar os bastões enquanto caminha envolve uma variedade de grupos musculares, incluindo os braços, ombros, costas, abdômen e pernas. Isso ajuda a tonificar e fortalecer os músculos do corpo de maneira equilibrada. Alívio do estresse nas articulações: Ao distribuir parte da carga do peso corporal nos bastões, a caminhada nórdica reduz o impacto nas articulações,...

  ⚡️Você sabia que os bastões de caminhada nórdica  (nordic walking) são diferentes dos de trekking? Nesta VIDEO, mostramos a principal diferença!   ⭐️ Lembrando que na Caminhada Nórdica, não usamos bastões como bengalas ou muletas, mas sim para IMPULSIONAR   para frente  ➡️  

🔸Transformar a vida de um idoso vai além da atividade física…   (VIDEO ABAIXO) 🔸Treinar força, resistência flexibilidade, coordenação e equilíbrio: a Caminhada Nórdica faz tudo isso com uma dinâmica de treino que melhora e ou previne as consequências do envelhecimento.   🔸São benefícios que vão além do físico, trata-se de autonomia e qualidade de vida.   🔹 Compartilhamos o depoimento de uma aluna de 85 anos, que treina com nós a 4anos, faz 5km em uma hora e participa de caminhadas em trilhas.  

  Conheça algumas derivações utilizando os bastões de Caminhada Nordica ou Nordic Walking

A Caminhada Nórdica oferece benefícios sustentados para a saúde de pacientes cardíacos   Junho de 2022   Pesquisadores comparando os efeitos prolongados dos exercícios de reabilitação cardiovascular em pacientes com doença arterial coronariana determinam que a caminhada nórdica confere benefícios adicionais à saúde. Todos os exercícios são bons, e alguns são melhores do que nenhum, mas os benefícios para a saúde da caminhada nórdica são superiores, segundo o estudo. Programas de reabilitação cardiovascular e exercícios em geral são conhecidos por melhorar a saúde de pessoas com doenças cardíacas. No entanto, pouco se sabe sobre se tais melhorias são sustentadas após o término de um programa. Ou seja, até agora. Pesquisadores comparando os efeitos sustentados dos exercícios de reabilitação cardiovascular em pacientes com doença arterial coronariana determinaram que a caminhada nórdica confere benefícios adicionais à saúde. “Estatisticamente e clinicamente superior” A Dra. Jenni...

  O que é Caminhada Nórdica (Nordic Walking)? É um exercício físico aeróbico moderado que surgiu na Finlândia, a partir do cross-country (esqui de fundo). Consiste em caminhar com dois bastões, impulsionando ao mesmo tempo em que nos apoiamos neles. Isso desenvolve os músculos da parte superior do tronco, reduzindo a sobrecarga das articulações inferiores do tronco e melhorando a mobilidade das costas e a postura corporal. Isso também ajuda a reduzir a sensação de fadiga na mesma distância percorrida com caminhada normal. A Caminhada Nórdica pode ser usada tanto na prevenção e tratamento ou reabilitação de patologias cardiovasculares ou doenças crônicas. Ela reduz a fragilidade e retarda os processos de envelhecimento funcionais. É uma atividade acessível, exigindo apenas um pequeno investimento de dois bastões. Quando realizada em grupo e em paisagens naturais, agrega benefícios sociais e mentais aos físicos. Pode ser realizada do ponto de vista da reabilitação, mas também do ...

  👉🏼 A C aminhada Nórdica  (Nordic Walking) é estar em sintonia com a 🌿natureza, com o corpo e a mente . Coloque o corpo em movimento: 🦯🦯 Caminhe    💭 Sonhe    💥 Transforme-se... ❤️ Permita que a VIDA te surpreenda.

 

☝🏼 Em subidas podemos utilizar ✌🏽duas técnicas com os bastões, em diagonal ou paralelo que também é chamado de bastão duplo.   👉🏼Esta técnica serve para trailrunning, caminhada nórdica ou nordic walking, hiking e trekking .   👉🏼 Os bastões de caminhada nórdica possuem luvas o que propicia um completo controle, diferente dos de trekking/hiking que possuem apenas uma alça no restante o corpo do bastão é muito parecido. #caminhadanordica #nordicwalking #hiking #trilhas #trekking #bastoes

  Uau, mais uma etapa organizada pela AUDAX , e desta vez foi em São Xico, com sua natureza exuberante. Parabéns ao Luciano, Dudu e Rossato pela organização e carinho que sempre dão a todos os participantes. Audax é pioneira no Brasil com “Nordic Walking” . A primeira empresa de organização esportiva a acreditar no nosso projeto. Pioneira na i nclusão de participantes. Caminhada Nórdica é para todas as idades. #caminhadanordicabr #caminhadanordica #nordicwalking #audaxtrailtour #caminhada #saude

  16/out Gramado - XTreme Caminhada Nórdica fantástica realizada no dia 16/out na XTREME Gramado , trilha bem exigente, muita mata, barro e aventura. Um banho de natureza. 👉Organização excelente da TH2 Eventos Esportivos . ——— #xtremegramado2021 #caminhadanordicabr #caminhadanordica #nordicwalking #nature #saude #nordicwalkinggramado #th2eventosesportivos #gramado

👉Neste video de 38segundos dica rápida na técnica de utilizar os bastões de CAMINHADA NÓRDICA pelo método ALFA .  Bastões em Nordic Walking são para IMPULSIONAR para frente, não são bengalas de apoio.

 Estamos com um canal no YouTube

 Quer aprender a atividade física que mais cresce na Europa?  Mais de 15 milhões de praticantes que descobriram uma atividade física saudável junto a natureza e que é possível praticar em qualquer idade. Movimento 90% dos músculos no corpo e tem um gasto calórico em torno de 35% maior que a caminha normal sem bastões.

Entrevista com o Dr.Renato Bender

Matéria com Dr.Renato Bender

  Treino de 5km realizado com tempo de 59 minutos. Aluna de 84 anos , portadora da Doença de Parkinson . Qual é a sua desculpa? Comece a treinar agora! Conheça Caminhada Nórdica!

A CAMINHADA NÓRDICA (Nordic Walking) pode ser adaptada ao seu objetivo.   Você tem algum tipo de lesão no joelho e não está podendo correr ?   Saiba   que a Caminhada Nórdica é uma ótima alternativa de treino   aeróbico com menos impacto nas articulações dos membros inferiores.   Você acredita que a CAMINHADA NÓRDICA é uma atividade somente para idosos ou pessoas com limitações físicas?   Saiba que a CAMINHADA NÓRDICA pode ser adaptada ao seu objetivo de treino.   Este   é um exemplo de treinos curto (5km) com alto aproveitamento e baixo impacto articular, ele pode ser uma ótima alternativa para você que treina usando alto impacto regularmente.   Adicionar um   treinamento de baixo impacto uma a duas vezes por semana é uma ótima maneira de evitar   e diminuir o risco de lesões.

  🙏 Todas estações do ano são belas, mas só outono tem o dourado, os parques tem uma beleza toda especial.                                                            🥰 Curtir essa beleza da natureza praticando a Caminhada Nórdica é uma dupla recompensa. 📍 Mexa-se que a sua saúde agradece.