CAMINHADA NÓRDICA "BR" - Método Alfa 247

O ser humano sempre busca algo a mais, buscando maiores benefícios para a sua saúde física e mental.   As atividades físicas por si só já nos dos dão um "UP", mas muitas pessoas entram num desanimo quando alguns esportes lhe trazem um desconforto em razão de alguma lesão recorrente ou por uma orientação ou determinação médica. Veja no quadro alguns dos benefícios e pontos positivos que a Caminhada Nórdica ou Nordic Walking propiciam.

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é um conceito de movimento e pode ser aplicado a: * Saúde,    * Fitness,       * Turismo        * Competições.  É uma atividade MULTICOMPONENTE . Um Conceito de Movimento

Durante a quarentena em razão do covid-19, a grande maioria das pessoas está repensando o modo de vida até então. O que realmente é importante, o que é essencial e o que precisamos para viver com mais saúde? Poder dar uns passos na rua, poder passear no parque, ou então pegar uma trilha nas montanhas passou ser o desejo e meta para a grande maioria. Os praticantes da Caminhada Nórdica (Nordic Walking), conhecem muito bem, os benefícios da prática junto a natureza. A cor verde é a cor da saúde, e não é por acaso. Experimente a Caminhada Nórdica pois é uma atividade para todas as idades.

Caminhada Nórdica Benefícios

Sabe-se que a Caminhada Nórdica (Nordic Walking) envolve aumento da ativação muscular nos membros superiores e inferiores, e vários estudos corroboram esse fato. No entanto, a musculatura do tronco também desempenha um papel fundamental, pois modula o trabalho da parte inferior e superior do corpo, proporcionando equilíbrio e estabilidade corporal à coluna vertebral. Na Caminhada Nórdica, essa musculatura do tronco também assume um papel especial, pois busca uma contra rotação equilibrada da cintura pélvica e do ombro. De fato, será necessário maior controle para neutralizar as forças de torque causadas pelo alongamento do passo e pelo uso dos bastões. Isso ocorre porque no primeiro caso, uma maior extensão da passagem significa que a rotação pélvica é aumentada e, no segundo caso, porque a força exercida através dos bastões gera uma força de rotação maior. Na figura pode ser visto que a rotação ocorre no plano transversal e ao redor do eixo vertical; ambas açõ...

POR QUE NÃO DEVEM GIRAR O UMBIGO Neste artigo, ( Cristina Gonzáles Castro ) explico por que a coluna não deve ser girada do umbigo durante a Caminhada Nórdica . Caso restem dúvidas, recomendo consultar um fisioterapeuta ou fisiologista do exercício, que será capaz de explicar com mais detalhes o que é afirmado aqui. A rotação da coluna vertebral é uma parte importante da técnica da Caminhada Nórdica, desde que seja necessário dissociar o movimento da cintura pélvica e do ombro. Geralmente chamamos isso de contra-rotação e é algo que ocorre naturalmente na marcha humana e que será maior quanto maior o passo. De fato, quando colocamos a perna direita para frente, esse movimento será acompanhado por outra torção do tronco e ultrapassagem do ombro esquerdo. Como você sabe, a coluna é dividida em: coluna cervical (7 vértebras), coluna dorsal (12 vértebras), coluna lombar (5 vértebras), sacro e cóccix. As vértebras dos diferentes segmentos têm características an...

História da Caminhada Nórdica A atividade originada na Escandinávia, especificamente da Finlândia, onde os esquiadores de cross-country começaram nos anos 30 do século passado, eles também começaram a treinar no verão, na ausência de neve. Nos anos 80,  Tom Rutlin  introduziu o Pole Walking nos EUA, introduzindo o uso de bastões semelhantes aos do esqui alpino. No entanto, o  Nordic Walking,  como o conhecemos hoje, foi introduzido pela primeira vez na Finlândia pela marca de equipamentos esportivos Exel em 1997. Um ano antes, em 1996, um graduado em ciências da atividade física,  Marko Kantaneva , comunicou os resultados de seus estudos e testes com bastões à empresa Exel. Juntos, eles aperfeiçoaram um conceito de movimento que recebeu o nome finlandês de "Sauvakäveli", "andando com bastões". Em 1997, sua apresentação foi introduzida na Finlândia como uma forma de treinamento autônomo, recebendo então o nome de "Caminhada Nórdica" (Nordic...

O que é Caminhada Nórdica? A Caminhada Nórdica é uma forma de caminhada que inclui não apenas a ação das pernas como na caminhada normal, mas também a parte superior do corpo. Trata-se de caminhar com dois bastões. É um novo movimento que favorece todo o corpo . É agradável e muito eficaz e age de maneira suave mas eficiente, melhorando a força muscular, o sistema cardiovascular, a coordenação e a mobilidade.                                                                         A Técnica A Caminhada Nórdica não se limita ao simples "andar com bastões".  Cientistas e pesquisadores em biomecânica e fisiologia do esporte estudaram e aperfeiçoaram a técnica, que permite que até 90% dos músculos sejam ativados e obtenha muitos benefícios. Importante é aprender a técnica correta ...

Caminhada Nórdica Movimento Ideal A imagem congelada, mostra bem a postura durante o movimento da Caminhada Nórdica  (Nordic Walking). Cada esporte ou atividade física tem técnicas.  As técnicas propiciam em primeiro lugar a  evitar lesões  nas articulações, e posteriormente o  desempenho . Importante é sempre buscar instrutores certificados com pleno conhecimento.  Caminhada Nórdica é muito mais que somente usar  Bastões .

Estudio clínico en el Hospital del Mar con Marcha nórdica en el dolor de espalda posted on  ENERO 10, 2020 ‘Mindfulness’ y marcha nórdica contra el dolor de espalda de las enfermeras Un estudio del Hospital del Mar constata que una intervención multidisciplinar reduce hasta un 60% los problemas osteomusculares entre el personal Personal sanitario en un quirófano del hospital del Mar CONSUELO BAUTISTA El Hospital del Mar ha empezado a poner coto al problema de salud más recurrente entre su personal de enfermería: los dolores osteomusculares. Investigadores del centro han puesto en marcha un estudio científico para intentar reducir los problemas de espalda entre los sanitarios. A través de una intervención multidisciplinar con mejoras en la infraestructura, técnicas de  mindfulnes  —ejercicios de meditación— y marcha nórdica, han logrado reducir estos problemas de salud hasta un 60%. Los dolores osteomusculares son la principal piedra en el zapato del pers...

diferença de postura, com e sem os bastões A caminhada nórdica ( nordic Walking ) tem demonstrado ser eficaz na melhoria da estabilidade postural, no aumento da passada e no equilíbrio de pacientes com a Doença de Parkinson.

Dica importante:   Se você deseja preservar o alinhamento adequado das articulações e a segurança de seus ombros, NÃO   dobre o cotovelo durante a fase de impulso na Caminhada Nórdica (Nordic Walking) Postura correta, preserva as articulações na Caminhada Nórdica

Você sabia que bastões de Caminhada Nórdica são diferentes dos de Trekking ? Nesta imagem, (Nordic Walking Girona) mostramos as principais diferenças! Lembrando que na Caminhada Nórdica (nordic walking), não usamos os bastões como bengalas ou muletas, mas sim para IMPULSIONAR a passada para frente. Diferença dos bastões entre Caminhada Nórdica e Trekking

• A Caminha Nórdica ( Nordic Walking )  u tiliza os membros superiores em cada passo, o que estimula os músculos do tórax, do dorso, dos ombros, do abdome, da coluna. • A Caminha Nórdica ativa 90% dos músculos do corpo, contra 70% na caminhada regular; • Melhoria da postura e riscos de dores lombares. • Aumenta a densidade óssea dos membros superiores e inferiores, prevenindo a osteoporose; • Maior gasto calórico comparado a caminhada normal sem bastões; • Redução do impacto sobre membros inferiores, quadril, joelhos e tornozelos; • Aumenta o equilíbrio e estabilidade, aumentando a segurança; • A Caminhada Nórdica oferece mais benefícios à saúde que a caminhada convencional, o ciclismo, e corrida. v Melhora a performance motora em pacientes com  Parkinson Contatos: Porto Alegre (51) 9977.6555 ou 99324.1128 O corpo na Caminhada Nórdica

A Caminhada Nórdica (Nordic Walking) é uma atividade completa para todas as idades tendo baixo impacto e movimentando 90% dos músculos .  Aqui temos um comparativo entre a Caminhada Nórdica , Caminhada normal e bike . Utilizando-se uma quantidade maior de músculos, temos um gasto calórico maior entre 25 e 30% . Ótima atividade para quem quer e precisa emagrecer fazendo uma atividade física muito saudável.